adminÀ partir de Tadasana, les bras s’élèvent : le corps s’étire vers le haut sans perdre le contact avec le sol.
Regardez, Pratiquez, Méditez
La pratique du jour : Urdhva Hastasana
L’extension part des pieds, et non des mains. Les bras s’élèvent lors de l’inspiration, les épaules restent détendues, le regard se pose sur les mains ou reste tourné vers l’avant.
La méditation du jour
Terminez la séance par une méditation dédiée à Urdhva Hastasana. Trouvez une position confortable, assise ou allongée, et laissez-vous guider.
LE CONSEIL PRATIQUE DU JOUR
Les épaules éloignées des oreilles
Si les épaules remontent en même temps que les bras, pliez légèrement les coudes et tournez les paumes l’une vers l’autre : l’étirement est maintenu, la tension dans la nuque disparaît. Et si la nuque se fatigue, gardez le regard vers l’avant plutôt que vers le haut.