adminLa chaise qui n’est pas là : des jambes qui travaillent, une respiration qui reste calme. La force peut être paisible.
VOTRE PARCOURS D’AUJOURD’HUI
Regardez, Pratiquez, Méditez
La pratique du jour : Utkatasana
En fléchissant les genoux, le poids se déplace vers les talons tandis que la poitrine reste ouverte et que les bras suivent le mouvement. Vous sentez la chaleur monter : c’est le corps qui s’éveille.
La méditation du jour
Terminez la séance par une méditation dédiée à Utkatasana. Trouvez une position confortable, assise ou allongée, et laissez-vous guider.
LE CONSEIL PRATIQUE DU JOUR
Le poids sur les talons
Si vos genoux dépassent la pointe des pieds, reculez davantage votre bassin, comme si vous alliez vraiment vous asseoir. Vous pouvez réduire la flexion ou appuyer votre dos contre le mur : l’intensité s’ajuste, elle ne s’impose pas.