adminLe guerrier I clôt la première semaine : les racines en arrière, le cœur en avant, les bras levés vers le ciel.
Regardez, Pratiquez, Méditez
La pratique du jour : Virabhadrasana I
Le pied arrière reste ancré au sol, le genou avant se plie au-dessus de la cheville, le torse est tourné vers l’avant. C’est une posture de force qui repose sur l’ancrage.
La méditation du jour
Terminez la séance par une méditation dédiée à Virabhadrasana I. Trouvez une position confortable, assise ou allongée, et laissez-vous guider.
LE CONSEIL PRATIQUE DU JOUR
Réduisez l’écartement des pieds
Si votre talon arrière se soulève ou si votre bassin a du mal à rester orienté vers l’avant, rapprochez vos pieds et écartez-les légèrement : privilégiez d’abord la stabilité, puis l’amplitude. Vous pouvez également laisser vos bras le long de vos hanches.