adminUne fente qui ouvre le côté avant : là où le corps porte les traces des heures passées à son bureau.
Regardez, Pratiquez, Méditez
La pratique du jour : Anjaneyasana
Le genou arrière repose sur le sol, le bassin s’incline vers l’avant, la poitrine se soulève. L’ouverture s’opère avec la respiration, et non par une poussée.
La méditation du jour
Terminez la séance par une méditation dédiée à Anjaneyasana. Trouvez une position confortable, assise ou allongée, et laissez-vous guider.
LE CONSEIL PRATIQUE DU JOUR
Protégez le genou au sol
Placez une couverture pliée (ou le tapis doublé) sous le genou arrière. Si vous perdez l’équilibre, gardez les mains sur la cuisse ou sur deux blocs placés de chaque côté : la profondeur de la fente s’acquiert au fil des jours.